고관절 통증의 원인과 스트레칭 방법을 알아본다!서울와이즈재활요양병원
고관절 통증의 원인과 스트레칭 방법을 알아본다!서울와이즈재활요양병원
안녕하세요 서울와이즈재활요양병원입니다. 최근 저희 병원 홈페이지 내 입원 상담 시 고관절 수술 후 재활치료 문의가 늘고 있는데 관절 통증은 대개 노화로 인해 노년층에서 많이 발생하지만 젊은 층에서도 많이 발생하는 질환으로 평소 각별히 주의해야 합니다. 이에 오늘은 서울와이즈재활요양병원에서 고관절 통증 발생 원인과 스트레칭 방법에 대한 건강 정보를 안내해 드리고자 합니다. 자신이 고관절 통증에 약한 습관을 가지고 있는지, 고관절 통증을 예방하는 방법이 무엇인지 간단한 자가진단을 통해 고관절 통증을 예방할 수 있도록 쉽고 정확한 정보를 알려드립니다.
고관절은 엉덩이관절이라고도 불리며 골반 끝 좌우에 위치하고 있습니다. 고관절은 골반과 허벅지 뼈를 연결하는 관절로 체중을 지탱하기 위한 역할과 걷기, 달리기 등 다리 운동을 할 수 있도록 하는 중요한 역할을 합니다. 신체에서 운동 범위가 가장 큰 기관인 어깨 다음으로 두 번째로 운동 범위가 큰 관절이 고관절인 만큼 고관절 통증 관리에 각별한 주의를 기울여야 하며 평소 습관을 올바르게 유지해야 합니다.
서울와이즈재활요양병원에 고관절 통증과 고관절 수술 후 재활치료로 찾는 환자들은 일반적으로 연령대가 높은 분들에게 흔히 발병하는 질환이지만 최근에는 20~30대부터 많이 발병하여 다양한 증상으로 내원하십니다. 고관절 통증의 원인은 오래 앉아 있는 자세와 지속적인 다리 자세뿐만 아니라 다리 꼬는 습관처럼 나쁜 자세를 지속적으로 유지할 때 많이 발병하며, 스스로의 운동 범위보다 과도한 운동으로 인한 부상으로 고관절에 피로가 쌓여 고관절 통증이 발생하기도 합니다. 노년층의 경우 노화 현상으로 인한 관절 퇴행으로 인해 발생하는 경우가 많아 초기에 빠른 진단으로 치료를 받는 것이 좋습니다.
나도 고관절 질환 증상이 있지 않을까? 하시는 분이 빠른 자가진단이 가능한 서울와이즈재활요양병원 고관절 질환 증상 체크리스트입니다. 일상생활에서 자주 사용되고 관절의 가동범위가 큰 관절인 만큼 보행 시 가장 빨리 증상을 느낄 수 있으며, 6가지 증상 중 4문제 이상 불편을 느낄 경우 즉시 병원을 내원하여 전문가의 도움을 받아야 합니다. 고관절 통증을 느끼기 전에 이상 신호를 초기에 발견하고 진료를 받아야 더 큰 문제를 방지할 수 있습니다.
이 3가지 스트레칭은 고관절과 슬관절, 발목 관절의 유연성을 높이고 고관절 통증 예방에 효과적인 왜곡된 골반의 균형을 취하는 몸입니다. 대표적인 고관절 스트레칭은 나비의 자세, 비둘기의 자세, 소머리의 자세가 있습니다.처음의 나비의 자세는 발과 골반을 열어 나비 날개처럼 뻗는 동작으로, 생리통이나 생리 불순에도 효과적인 동작으로 알려지고 있습니다. 그림과 같이 두 다리를 교차하고 명상 자세를 취한 뒤 다리 뒤에 마주보고 회음부 근처로 끌고 상반신을 2~30초 정도 내리면 스트레치 효과가 있습니다. 2번째 비둘기의 자세는 먹이 봉지를 내밀비둘기 모양을 한 자세로 앉은 자세에서 몸을 오른쪽으로 향하게 두고 왼발을 뒤로 뻗고 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸는 자세입니다. 이 스트레칭은 옆구리도 자극 받아 옆구리의 군살을 떨어뜨리는 것에도 효과적입니다. 3번째의 우두의 자세는 소의 얼굴을 닮은 동작으로 뒤틀린 골반의 균형을 바로잡는 자세로 앉은 자세에서 무릎을 굽히고 무릎이 무릎 위에 가게 거듭한 스트레치 하는 자세입니다. 3개의 고관절 통증 예방 스트레칭 전에 고관절은 체중을 지지하는 관절인 만큼 언제나 적정 체중을 유지하는 것이 중요하다 평소의 바른 자세 유지와 따뜻한 온욕을 지속적으로 할 가장 중요합니다.서울와이즈재활요양병원에서는 고관절 통증과 고관절 수술을 통한 재활치료가 필요한 환자에게 적합한 치료법에 따라 운동/작업/통증 치료와 같은 체계적인 재활치료를 시행하고 있습니다. 위 체크리스트에서 자가진단을 내리고 해당 사항이 있을 경우 병원에 방문하여 검사 및 치료를 시행하는 것이 좋습니다. 꾸준한 치료와 케어가 필요하신 분은 아래 홈페이지 입원상담 및 연락처로 상담 바랍니다. 감사합니다。상담 및 각종 문의는 하단 홈페이지와 전화상담 바로가기 이미지를 클릭해주세요.홈페이지 접속전화 상담 연결50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국서울와이즈재활요양병원 경기도 의왕시 안양 판교로 101서울와이즈재활요양병원 경기도 의왕시 안양 판교로 101서울와이즈재활요양병원 경기도 의왕시 안양 판교로 101