곤약밥 없이 저칼로리 밥 짓는 방법
건강한 다이어트를 추구하는 사람들이 늘어남에 따라 칼로리가 낮고 몸에 좋은 다양한 식품들이 속속 등장하고 있는데, 그 중 곤약밥이 많은 관심을 받고 있다. 다이어트에도 포기할 수 없는 밥의 칼로리를 줄이기 위해 곤약밥을 찾는 사람들이 많다. 숫자가 증가했습니다. 그러나 곤약밥과 함께 먹을 때마다 가격의 부담, 번거로움, 고르지 못한 식감 등 여러 요인으로 인해 안정적으로 먹기가 어렵다.
또한, 1인 또는 2인 가족이 증가함에 따라 곤약이 얼고 부드러워져 먹기 직전의 단점이 있다. 쌀을 지방으로 만드는 것은 주로 탄수화물인데, 섭취하면 당으로 전환되어 잉여 탄수화물이 축적되기 때문입니다. 다음은 건강하게 먹는 방법, 급격한 혈당 상승을 막는 방법, 신체의 칼로리 흡수를 줄이는 방법을 소개합니다.저칼로리 밥 짓는 방법
냉장/냉동밥
갓 지은 뜨거운 밥은 수분 함량이 높아 체내 흡수가 빠릅니다. 그러나 쌀을 차갑게 먹거나 식힌 후 전자레인지에 데우면 체내 흡수율이 떨어지고 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아 흡수되는 열량이 줄어든다. 이는 1~4도 사이일 때 저항성 전분이 활성화되기 때문이다. 저항성 전분은 쌀의 변형된 전분 구조로 위에서 소화 흡수되는 것을 막아 밥을 먹고 나면 체내에 흡수되는 탄수화물의 양이 줄어들어 다이어트와 혈당 관리에 이롭다.
저칼로리 밥을 드시고 싶으시면 밥을 지어 냉장고에 12시간 이상, 냉동실에 12시간 이상 넣어 드시면 됩니다.통곡물밥
백미는 기름기가 많고 부드럽지만 대부분 탄수화물로 구성되어 있어 섭취 후 체내 흡수가 빠릅니다. 따라서 혈당의 급격한 급등을 예방하고 탄수화물 함량이 낮아 건강하게 먹을 수 있다. 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 통곡물을 볶을 때 콩과 씨를 첨가하면 그만이라는 것은 잘 알려진 사실이다. 소화가 안되고 포만감이 높으며 상대적으로 탄수화물이 적고 저항성 전분을 함유하고 있기 때문입니다. 저항성 전분 함량을 높이는 Tip!
백미든 잡곡밥이든 밥을 지을 때 코코넛 오일 1큰술을 넣으면 저항성 전분의 양이 크게 증가할 수 있습니다. 윤기가 흐르는 부드러운 밥. 쌀을 냉장 또는 냉동 보관하여 드시는 분들께 추천합니다. 방법은 다음과 같습니다.
바른물산연구소는 저항성 전분 쌀을 만드는 데 도움을 주는 코코스 프리미엄 코코넛 오일을 출시했습니다. 너무 강하지 않고 은은한 향과 맛으로 다양한 요리와 미용에 매일 사용하기에 적합합니다. 가장 중요한 것은 독특하다는 것입니다. 뒷맛이 부족하여 저항성 전분밥과 함께 사용하는 기름으로 적극 추천합니다.
코코넛 오일 사용 방법: 저항성 전분 쌀 다이어트 우리나라에는 쌀에 대해 심각하게 생각하는 사람들이 많이 있습니다. blog.naver.com 비엣코코 유기농 버진 코코넛오일 베트남: Barun Product Lab 비엣코코 유기농 버진 코코넛오일 베트남 smartstore.naver.com