글루타티온 식품은 먹으면서 살을 빼고 젊어지게 합니다.

지난 시간에는 글루타티온이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 알아보았습니다.

모르면 잃게 되는 글루타티온의 8가지 이점

글루타티온은 우리 몸의 노화를 방지하는 항산화제입니다.. 부족하지 않게 관리해주시면 살도 빠지고 피부콜라겐도 촉진되어 피부의 외적인 젊음은 물론 몸의 건강한 나이인 젊음을 유지할 수 있답니다~~? . 글루타티온은 우리 몸 전반에 걸쳐 면역 기능, 근육 회복, 소화 기능, 피부 건강에 영향을 미치는 중요한 영양소입니다. 어떻게 섭취해야 하나요? 시중에는 많은 건강식품이 있습니다. 캡슐 형태에서 입천장에 붙이는 필름 형태까지. 다양한 유형이 있습니다. 역시 자연이 최고 아닙니까?

오늘날 가장 자연스러운 방법으로 신체의 글루타티온 함량을 높이는 방법. 바로 글루타티온을 증가시키는 음식을 살펴보겠습니다..

쉬운 목차

글루타티온이 풍부한 식품

1. 십자화과의 채소

즉, 양배추와 야채입니다. 양배추와 야채 황그것은 몸에서 글루타티온을 생산하는 데 필요한 중요한 물질인 유황을 풍부하게 함유하고 있습니다. 십자화과 채소에는 배추, 양배추, 케일, 브로콜리, 알 줄기 양배추, 순무 등이 있습니다. 등등.

2. 파, 마늘, 부추, 양파와 같은 파속 식물

파, 마늘, 부추, 양파와 같은 매운 야채십자화과 야채와 마찬가지로 건포도에는 유황이 풍부하여 체내 글루타티온 생성을 돕습니다. 우리는 김치를 자주 먹으니 걱정 없겠죠?

3. 신 과일

신 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 연구에 따르면 비타민 C는 신체의 글루타티온 수치를 47% 증가시킵니다. 이 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 신맛이 나는 과일은 시트러스, 레몬, 라임, 키위, 딸기 등등.

4. 셀렌이 풍부한 음식

셀레늄은 체내 글루타티온 생성에 깊이 관여하는 미네랄입니다. 셀레늄이 풍부한 식품 쇠고기, 닭고기 등의 육류, 고등어, 참치 등의 생선 있습니다. 식물성 식품으로 브라질 땅콩이것이 대표적입니다. 브라질너트 1개는 성인의 셀레늄 권장 섭취량보다 훨씬 많습니다. 다른 셀레늄 식물성 식품은 다음과 같습니다. 콩류, 귀리, 해바라기 씨, 현미 등등.

5. 유장 단백질 함유 식품

유청 단백질에는 시스테인이라는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 글루타티온 형성에 중요한 물질입니다. 유청단백은 태울 수 있는 분말 형태로도 구할 수 있지만 가능하면 목초를 먹인 소의 유제품을 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 강황

강황에는 신체의 글루타티온 수치를 증가시키는 것으로 잘 알려진 커큐민이라는 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 이것은 항산화 및 항염 작용을 하는 매우 독특한 성분입니다. 카레를 노란색으로 만드는 향신료그것은 인도와 중동에서 재배되고 적극적으로 소비됩니다. 요즘 강황의 효능은 이미 많이 알려져 국내에서도 쉽게 구할 수 있고 소개되고 있다. 강황 가루는 밥에 몇 숟갈 떠서 먹거나, 물에 섞어 먹거나, 요리에 양념 대신 넣어 먹으면 자연스럽게 식사에 첨가할 수 있습니다.

7. 아보카도

난 정말 좋아. 연구에 따르면 아보카도는 신체의 글루타민 수치도 증가시킬 수 있습니다.있습니다. 아보카도는 비싸지만 지방이 많아 숲의 버터로 불린다. 따라서 잘 익은 아보카도는 매우 부드럽고 포만감을 줍니다. 익지 않은 아보카도는 부드럽지 않고 익지 않은 녹색 맛이 나기 때문에 맛이 거부될 수 있습니다. 덜 익은 아보카도를 바로 드셔야 한다면 전자레인지에 살짝 데우거나 뜨거운 물로 대체하면 익은 맛을 구현할 수 있습니다. 잘 익은 아보카도의 영양과 맛, 향을 기대하기는 어렵습니다. 잘 익은 아보카도를 간장에 찍어 김에 싸서 먹는 것을 좋아합니다. 아보카도의 단점은 비싸고 씨가 매우 크다는 것입니다.

결론

오늘은 체내 글루타티온 수치를 높일 수 있는 다양한 식품에 대해 알아보았습니다. 게다가 아몬드 우유 엉겅퀴, 오크라 그리고 다른 많은 음식들. 다양한 음식, 자연에서 온 자연식품을 먹는 식습관을 가지면 글루타치온 보충제를 먹지 않아도 체내에 좋은 글루타치온 수치를 유지하고 건강한 생활을 할 수 있습니다.나는 당신이 할 수 있다고 생각합니다. 오늘 긴 글 읽어주신 분들께 감사드리며, 다음에 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다