안녕하세요, 머슬 케어 필라테스입니다. 오늘은 아나볼릭 상태와 아나볼릭/이화작용에 대해 알아보겠습니다.
대사적 반응이란 무엇인가?
대사 과정은 신체 내에서 끊임없이 일어나며, 대사는 이화작용과 동화작용에 관여하는 모든 화학 반응의 총합입니다.
음식을 분해하여 에너지를 얻는 반응을 이화 반응이라고 하며, 동화 반응은 이화 반응에서 생성된 에너지를 사용하여 작은 분자에서 더 큰 분자를 만듭니다. 예를 들어 신체가 아미노산을 연결하여 단백질을 형성하는 경우입니다. 이 두 반응은 모두 생명을 유지하는 데 중요합니다. 이화 작용은 에너지를 생성하고 동화 작용은 에너지를 사용하므로 이상적으로는 에너지 사용이 생성된 에너지의 균형을 이룹니다. 순 에너지 변화가 크면 신체는 장기 저장을 위해 지방 분자를 생성하여 과도한 에너지를 저장합니다. 반대로 순 에너지 변화가 작으면 신체는 이화 작용으로 방출되는 에너지 부족을 보상하기 위해 저장된 에너지를 사용합니다. 이화 반응
소화를 통해 처리되는 주요 분자 그룹 중에서 탄수화물은 신체에 연료를 공급하는 가장 일반적인 에너지원으로 간주됩니다. 탄수화물은 전분과 글리코겐과 같은 복합 탄수화물, 다당류 또는 포도당과 과당과 같은 단순당(단당류)의 형태를 띱니다.
해당분해는 다당류가 개별 단당류로 분해되는 것입니다. 단당류 중에서 포도당은 세포가 ATP를 생성하는 데 가장 일반적으로 사용되는 연료이며, 혈류의 포도당 수치를 제어하는 여러 가지 내분비 조절 메커니즘이 있습니다. 과도한 포도당은 복잡한 중합체 글리코겐으로 간과 골격근에 에너지 저장소로 저장되거나 지방 세포에서 지방(트리글리세리드)으로 전환됩니다. 지방 중에서 트리글리세리드는 대사 과정을 통해 에너지로 가장 널리 사용됩니다. 과도한 지방의 약 절반은 지방세포로 저장되며, 이는 피부 아래 피하 조직에 축적되고 나머지는 다른 조직과 기관의 지방세포에 저장됩니다. 단백질, 아미노산은 새로운 단백질의 구성 요소로 사용되거나 추가로 분해되어 ATP를 생성합니다. 만성적으로 기아 상태에 있을 때 에너지 생산에 아미노산을 사용하면 점점 더 많은 단백질이 분해되면서 근육량이 감소하고 건강이 나빠질 수 있습니다. 동화 반응
이화 반응과 대조적으로, 동화 반응은 작은 분자를 더 큰 분자로 결합하는 것을 포함합니다. 동화 반응은 단당류를 결합하여 다당류를 형성하고, 지방산을 결합하여 중성 지방을 형성하고, 아미노산을 결합하여 단백질을 형성하고, 뉴클레오타이드를 결합하여 핵산을 형성하는 것을 포함합니다. 이러한 과정에는 이화 반응에 의해 생성된 ATP 분자 형태의 에너지가 필요합니다. 생합성 반응이라고도 하는 동화 반응은 새로운 세포와 조직을 형성하고 장기에 에너지를 공급하는 새로운 분자를 생성합니다. “동화작용”은 신체 에너지를 사용하여 성장을 촉진하고 활성 대사를 조절하는 것을 말합니다. 대사의 호르몬 조절 신체의 이화 및 동화 호르몬은 대사 과정을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이화 호르몬은 분자의 분해와 에너지 생성을 자극하며 코르티솔, 글루카곤, 아드레날린, 에피네프린 및 사이토카인을 포함합니다. 이러한 호르몬은 모두 신체의 요구를 충족시키기 위해 특정 시간에 동원됩니다. 동화 호르몬은 분자 합성을 필요로 하며 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장 인자, 인슐린, 테스토스테론 및 에스트로겐이 포함됩니다. 합성 스테로이드 인구의 상당수가 근육량을 늘리기 위해 사용합니다. 동화-안드로겐 스테로이드는 남용되고 있으며 지난 20년 동안 꾸준히 증가하고 있습니다. 남용의 위험이 높습니다. 생식계에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 섭취를 중단한 후에도 생식선 자극 호르몬과 테스토스테론 수치가 낮아 노인에게 더 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 여성의 장기적인 부작용으로는 다모증, 여드름이 있으며 일부는 유방 위축과 무월경을 경험합니다. 노인의 동화 저항! 동화 저항은 노화, 근육 불사용 및 질병으로 인한 골격근 소모에 부분적으로 책임이 있습니다. 동화 저항은 주어진 단백질/아미노산 복용량에 대한 근육 단백질 합성의 자극이 감소하는 것을 설명하며 골격근량 손실에 기여합니다. 동화작용 저항(종종 노화로 인해 악화됨) 인슐린 저항, 전신 염증, 위성 세포 함량 감소, 모세혈관 밀도 감소, 심각한 질병은 동화작용 저항과 골격근 분해 증가로 인해 골격근 소모가 빠르게 진행됩니다. 골격근 질량의 획득 손실과 관련하여 동화작용 저항은 연령 관련 손실의 주요 결정 요인이며 심각한 질병으로 인한 골격근 소모에 기여할 수 있습니다. 노인은 일주일에 세 번 저항 운동을 하고 최소 1.2g/kg/일의 단백질을 섭취해야 하며 식사에서 0.40g/kg의 단백질을 섭취해야 하며 취침 2시간 이내에 단백질을 섭취해야 합니다. 50m NAVER Corp. 더보기 /OpenStreetMap 지도데이터 x NAVER Corp. /OpenStreetMap 지도제어기 범례 부동산 거리 읍, 면, 시, 군, 구시가지 도 국가 머슬케어필라테스 천안점 충청남도 천안시 서북구 불당17길 27 그랜드프라자 704호 예약