호르몬은 우리 몸이 제대로 기능하도록 유지하는 데 필요한 화학 물질입니다. 세로토닌은 마음을 진정시키는 데 필요하고 멜라토닌은 수면을 유도하는 데 필요합니다. 100가지가 넘는 호르몬이 있습니다. 소량의 이러한 호르몬이 분비됩니다. 오늘은 많은 호르몬 중에서 시기에 따른 여성호르몬의 분비, 여성호르몬 결핍증의 증상, 분비과정에 대해 정리해보았습니다.
에스트로겐은 여성호르몬의 하나로 사춘기부터 폐경기까지 약 40년 동안 1티스푼 정도 분비된다. 호르몬은 아주 적은 양으로도 우리 몸에 영향을 미치는 섬세하고 역동적인 물질입니다. 너무 적거나 너무 많은 에스트로겐 결핍은 해야 할 일을 할 수 없기 때문에 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 필요할 때 적당량을 적당량 분비하는 것이 중요합니다.
◆ 여성의 몸에서 중요한 여성호르몬 1. 난포호르몬(에스트로겐) 건강유지, 임신에 좋은 신체조건 조성, 가슴확대, 뼈와 혈관강화에 필요한 여성적이고 건강한 호르몬. 피부와 모발의 신진대사를 활성화하고 동맥경화를 예방하는 데 필수적인 호르몬입니다. 2. 프로게스테론은 자궁 내막을 두껍게 만들어 수정란이 착상하기 쉽게 만들고 태아 성장에 필요한 물과 영양분을 저장하여 임신을 유지하는 임신 관련 호르몬입니다. 또한 자궁 혈액 순환을 개선하고 기초 체온을 높이며 임신을 유지할 수 있습니다. https://news.nateimg.co.kr/orgImg/mk/2022/10/25/20221026_5209039_1666683816.jpg
◆ 여성호르몬의 분비과정 호르몬은 내분비샘에서 생산되어 ‘뇌’가 위치한 곳에서 호르몬의 분비를 관장합니다. 여성호르몬이 부족하거나 과잉 증상이 나타난다면 한 곳의 문제가 아니라 여러 경로의 문제일 수 있기 때문에 분비 과정에 대한 이해가 필요하다. 시상 하부의 지시 – 성선 자극 호르몬, 분비 성 호르몬: 뇌하수체 호르몬의 분비를 촉진하거나 억제하여 여성 호르몬의 분비를 조절합니다. 2. 뇌하수체 – 여포 자극 호르몬: 여포를 자극하여 에스트로겐을 분비합니다. – 황체 형성 호르몬: 난포를 황체로 만듭니다. – 프로락틴(수유 호르몬): 출산 후 증가하여 모유의 흐름을 좋게 하고 에스트로겐 생산을 억제합니다. 3. 난소-에스트로겐(난포호르몬): 난포는 난자를 담고 있는 주머니로, 난포자극호르몬인 프로게스테론의 자극을 받아 난포에서 에스트로겐 루테인 호르몬을 분비): 배란 후 난포는 변화하여 황체가 됩니다. 황체는 프로게스테론을 분비하여 임신과 유지를 돕습니다. 4. 자궁과 난소의 상태는 항상 뇌로 다시 전달됩니다. 이 정보를 기반으로 뇌는 에스트로겐이 방출되는 시기와 양을 제어합니다.
◆ 여성호르몬의 분비 여성호르몬의 분비는 월경주기에 따라 변화한다. 정상적인 주기는 24-38일입니다. 월경 중에는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 적습니다. 월경 후에는 배란을 준비하기 위해 에스트로겐 분비가 증가합니다. 배란 후 감소하고 프로게스테론 분비가 증가하기 시작합니다. 정리하자면 여성호르몬의 분비는 월경주기에 따라 크게 달라지기 때문에 이 시기에 몸과 마음이 흔들리게 되고 감정과 신체적 증상을 조절하기 어려워진다. 이 과정을 통해 에스트로겐 결핍 증상이 최악의 심리적 요인과 신체적 증상으로 이어지는 기간을 추정할 수 있다.
◆ 여성호르몬이 월경에 미치는 영향 : 체온이 떨어지면 혈액순환이 잘 안되고 몸이 오한되며 잦은 두통이 생긴다. 어떤 사람들은 고통을 경험합니다. 왠지 몸이 무거워지고, 의욕이 떨어지고, 기분이 떨어지고, 피부가 건조해집니다. 2. 애프터 : 신진대사가 활성화되어 피부가 화사해집니다. 면역력과 의욕이 모두 향상되어 활동이 활발해집니다. 긍정적인 마음가짐으로 스트레스를 잘 다룰 수 있습니다.
3. 배란 후 : 이 시기에는 피지 분비가 왕성해 여드름, 손발이 자주 붓고 변비 등이 나타난다. 월경 전: 짜증이 나거나 우울하거나 정서적으로 불안정한 느낌이 듭니다. 그는 두통, 어깨 결림, 요통 및 징후로 고통 받고 있었습니다.
◆ 시기별 여성호르몬의 변화 사춘기 : 분비량이 증가하면서 체내에서 여성 2배의 체적을 생성한다. 성숙기(19~45세) : 30세가 되면 여성호르몬의 분비가 안정되어 몸이 건강해진다. 임신과 출산에 적합합니다. 35세부터 난소 기능이 쇠퇴하기 시작하고 분비가 감소합니다. 결과적으로 임신 가능성은 점차 감소합니다.
3. 폐경(46~55세) : 45세 전후로 호르몬 균형이 무너져 불편감 등의 증상이 나타나며 평균 50.5세에 폐경이 발생한다. 노년(56세 이후) : 여성호르몬이 분비되지 않고 몸 상태가 안정된다.
여성호르몬인 에스트로겐은 우리 몸에 많은 영향을 미칩니다. 따라서 규칙적인 생활과 균형잡힌 식습관 등 건강한 생활습관을 유지한다면 이 시기를 잘 이겨낼 수 있을 것이다. 그 중에서도 다이어트는 여성호르몬 균형에 큰 영향을 미친다. 여성호르몬의 균형이 깨지면 생리불순, 윤기 없는 모발, 피부 등 다양한 문제가 생길 수 있다. 스트레스로 자율신경계가 무너지면 여성기의 균형도 무너지는데 자율신경계와 에스트로겐은 하나이기 때문이다. https://blog.naver.com/mariathadd/222495031500 마마효 건강법과 함께 건강한 하루 보내세요!(마리아의 힐링 카페) 안녕하세요? 건강 지킴이 마리아의 희망찬 마리아의 힐링카페에서 인사드립니다. 마마효의 건강한 방법으로 건강하게… blog.naver.com 건강한 삶을 영위하면 자율신경계의 균형이 유지되고 여성호르몬 분비량도 균형을 이룬다. 에스트로겐 결핍 증상으로 생활에 어려움을 겪고 계신다면 월경주기를 확인하여 주기별로 어떻게 지내고 있는지 확인하는 것이 도움이 됩니다. 증상이 생겼을 때 대처하는 것이 아니라 일상적인 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 면역력의 80%에 영향을 미치는 장건강관리를 목표로 생활 속에서 꾸준히 건강관리를 실천한다면 식이요법, 운동, 수분저장, 식수, 효소식품섭취, 면역균형, 자율신경, 여성호르몬 등을 관리할 수 있습니다. 균형에도 많은 도움이 됩니다. https://cafe.naver.com/sumpgamp/40342 림프계 면역 기능이 정상이면 감기도 쉽게 이겨낼 수 있다. 그렇지 않다… cafe.naver.com https://cafe.naver.com/sumpgamp/40398 림프 비대칭, 림프 스트레칭과 마사지가 같지 않은 이유! 림프는 손과 발끝에서 시작하여 대칭적으로 흐릅니다! 코로나로 야외활동이 제한되면서 많은 분들이 답답한 시간을 보내고 계신 것 같습니다. cafe.naver.com