황사철 대처 요령

노랗고 미세먼지로 인해 하늘이 뿌옇게 보이는 곳이 늘어나고 있습니다. 중국발 황사로 인해 전국 대부분 지역에서 미세먼지 농도가 매우 높습니다. 황사의 주성분은 알루미늄, 구리, 납, 카드뮴 먼지이다.

특히 황사에 포함된 질소산화물, 황산화물, 미세먼지는 인체에 ​​매우 해롭다. 따라서 황사가 발생하는 날에는 가능하면 외출을 자제하는 것이 좋다. 황사로 인한 피해를 줄이고 건강을 지키는 방법을 알아보세요.

◆ 외출 시 어떻게 해야 할까요?

황사와 미세먼지가 심할 때는 외출을 자제하는 것이 가장 좋지만 부득이하게 밖에 나가야 한다면 마스크를 꼭 착용해야 합니다. 어린이의 경우 피부가 노출되지 않도록 감싸고 로션을 발라 피부에 보호막을 형성합니다. 콘택트렌즈를 착용한다면 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 안경을 쓰지 않는 사람도 보호용 고글이나 선글라스를 착용해야 합니다.

귀가 후 이를 닦고 머리를 감으십시오. 눈이 가렵다면 손으로 비비지 말고 식염수나 인공눈물로 씻어주고 코 안쪽도 함께 씻어주는 것이 좋다. 물을 마시면 황사에서 나오는 중금속의 혈중 농도를 낮출 수 있습니다. 실내가 건조하면 호흡기 점막이 건조해지고 바이러스, 세균, 먼지 등에 대한 호흡기 방어력이 저하된다.

◆ 호흡법

황사철에는 가급적 코로 숨쉬는 것이 좋다. 입으로 숨을 쉬면 바이러스, 찬 공기, 각종 오염물질이 곧바로 기관지나 기관지로 들어가 점액, 호흡곤란, 호흡기 질환을 일으킬 수 있다. 그러나 코를 통한 호흡은 건조하고 차가운 공기를 습하고 따뜻한 공기로 바꾸는 이점이 있습니다.

하지만 코로 숨쉬기가 힘든 사람들이 있습니다. 코 연골이 안으로 함몰되면 호흡이 어려워지므로 천천히 호흡한다. 비염으로 인한 코막힘은 대개 호흡에 영향을 미치므로 필요한 경우 약물치료나 수술이 필요할 수 있습니다.

◆ 모발 건강 악화

황사와 미세먼지도 두피 건강을 악화시킨다. 황사에 섞인 각종 중금속과 먼지는 모발에 매우 ​​해롭고 두피의 모공 사이에 달라붙어 두피의 호흡을 방해하고 모낭 세포의 활동을 감소시킵니다. 특히 중금속은 모낭 세포를 파괴할 수 있으며, 파괴된 모낭 세포는 모발을 생성할 수 없기 때문에 영구적인 탈모가 발생할 수 있습니다. 가능하면 외출 시 모자를 쓰고 귀가 후 머리를 감으십시오.

◆ 물을 자주 마신다

물을 자주 마시면 미세먼지, 중금속 등 오염물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다. 수시로 맑고 깨끗한 물을 마셔 체내 노폐물을 빠르게 제거합니다. 하루에 최소 8잔(1.5~2L)을 마시는 것이 좋으며 한번에 많은 양을 섭취하지 말고 수시로 조금씩 마셔 유해물질 제거에 도움을 준다.

◆ 집에서 황사피해 예방

외부 공기가 들어오지 않도록 집의 창문을 닫으십시오. 과일, 채소 등의 식재료는 비닐 랩이나 플라스틱으로 덮어 황사에 직접 닿지 않도록 보관해야 합니다. 또한 반찬 등 남은 음식은 밀폐하여 보관하는 것이 좋으며, 공기청정기를 가동시켜 실내 공기를 깨끗하게 유지하는 것도 도움이 된다. 이미 황사에 노출된 과일과 채소는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 섭취해야 합니다.